布光是人体拍摄里最影响成片质量的环节。结论先说：三点布光法——主光、补光、轮廓光——三盏灯各司其职，搭起来就能把人体线条拍得立体、有层次。
三点布光各自负责什么？
- 主光（Key Light）
- 整组布光的核心。通常放在模特正面偏45°位置，高于面部向下打，决定整体曝光和阴影走向。柔光箱或雷达罩都常用，光质越柔越适合表现皮肤质感。
- 补光（Fill Light）
- 负责压住主光造成的过重阴影。放在主光对侧，亮度约为主光的1/2～1/3，让暗部有细节但不抢戏。反光板代替补光灯也完全可以，省钱又好调。
- 轮廓光（Rim Light）
- 放在模特背后侧，从后方勾勒身体边缘线条。这盏灯开了之后，人体会和背景"分离"出来，立体感直接上一个台阶。强度不要太高，微微亮一圈就够了。
摆位顺序怎么走？
- 先关掉所有灯，只开主光，单独调好曝光与阴影方向。
- 加入补光，观察暗部细节，调整光比直到整体不"死黑"。
- 最后加轮廓光，从后侧45°斜射，高度和模特肩部齐平或略高一点。
- 三灯齐开后整体看一遍，微调各灯功率直到满意。
相机参数怎么定？
光圈建议 f/5.6～f/8，保证全身都清晰，不要为了虚化把腿或手拍虚了。ISO 控制在 100～400，噪点干净。格式一定要选 RAW，后期调色调宽容度大很多。
快门速度跟着闪光灯同步速度走，通常不超过 1/200s，具体看你的灯和机身组合。
镜头选什么配合布光效果最好？
布光搭好了，镜头选对了才能把线条拍出来。85mm 和 135mm 定焦是最常见的选择，两者有各自的适用场景。详细比较可以看人体写真镜头怎么选：85mm还是135mm，里面有具体焦段对比。
轮廓光常见错误
- 功率开太高——变成"发光人"，边缘过曝，线条反而模糊。
- 角度偏正后方——变成逆光，不是轮廓光效果，背景会漏光乱掉。
- 忘记遮挡——轮廓光直射进镜头，产生眩光，毁掉整张片子。用蜂巢或挡光板挡住就行。
自然光拍法能代替三点布光吗？
外景自然光可以出很漂亮的片，但可控性差，光向随时间变。三点布光的优势在于全程可控，任何时段都能复现同一效果，适合需要稳定出片的正式拍摄。
初学可以先用一盏主光加反光板练手，熟悉光比控制之后再加轮廓光。不要一上来就三盏灯全开，容易乱，找不到问题在哪。
布光之后：后期要做什么？
布光再好，后期不到位也白费。色调统一、皮肤精修是人体拍摄后期两大重点。频率分离磨皮是最常用的手法，具体步骤可以参考人体写真拍摄技巧教程：布光、构图与后期，里面把拍摄到后期的完整流程都整理了。
总结一句话：主光定基调，补光救暗部，轮廓光出立体感。三盏灯的逻辑搞清楚，人体写真的布光就算入门了。